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KURSE

Ausdauer, Kräftigung Body & Mind

Anmeldung für Cycle, Cross Training und Jumping jetzt auch per Whatsapp möglich: +49 171 654 38 60

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Kursplan

KRÄFTIGUNG

BAUCH & ARME
Muskelaufbau-Training mit Schwerpunkt Arme und Bauch. Ideal für einen flachen Bauch und definierte, straffe Arme.

BBP (Bauch Beine Po)
Hier werden die Problemzonen Bauch, Beine und Po durch effektive Übungen gekräftigt und gestrafft.

BOOTY & ABS
In 4 intensiven Runden mit 12 kraftvollen Übungen trainierst du gezielt deine Muskeln und bringst deinen Körper in Bestform.

CROSS TRAINING
Cross Training ist ein umfassendes Kraft- und Konditionstraining, das auf funktionellen Übungen basiert, die permanent variieren und mit hoher Intensität durchgeführt werden. Ihr trainiert: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Flexibilität, Reaktionsfähigkeit und Balancein nur einer Stunde.

PILATES
In der Pilates-Methode finden sich Einflüsse aus Yoga, Akrobatik und Ballett wieder. Aus der Kombination der wirksamsten Elemente entsteht ein sanftes Ganzkörpertraining, das die Muskeln bis in tiefer liegende Schichten kräftigt. Besondere Aufmerksamkeit wird bei allen Übungen auf die gezielte Ansprache der Muskeln der Körpermitte und einen bestimmten Atemrhythmus gelegt. Durch dieses Training verbessert sich deine Körperhaltung, Balance und Beweglichkeit unabhängig vom Alter und der körperlichen Leistungsfähigkeit.

IRON SYSTEM
Rhythmische Ganzkörperstraffung und -Kräftigung mit der Langhantel. Der schnellste Weg, den Körper optimal zu definieren.

RÜCKENFIT
Diane trainiert mit euch die gesamte Rückenmuskulatur, die speziell durch häufiges und langes Sitzen stark beansprucht wird.

AUSDAUER

JUMPING
Jumping ist ein Kraft-Ausdauer-Training auf einem Trampolin. Egal wie alt oder fit du bist – Jumping Fitness garantiert jede Menge Spaß!

CYCLE
Ein optimales Herz-Kreislauf-Training für Anfängerinnen und Fortgeschrittene auf dem Fahrrad. Ihr bekommt von Sandra 60 Minuten lang  pure Motivation für Euer Ausdauertraining.

FATBURNER
Eine Mischung aus Kraft und Ausdauer werden in dieser Stunde so kombiniert, dass ihr zu einer effektiven Muskelkräftigung kommt, aber dennoch optimal euren Fettstoffwechsel ankurbeln könnt. Dieser Kurs ist einfach und unkompliziert.

HIIT (High Intensity Interval Training)
Ein intensives Ganzkörpertraining in kurzen Intervallen. Hier wechseln sich Power-Übungen und aktive Pausen ab, um Fett zu verbrennen, Muskeln zu stärken und deine Ausdauer zu verbessern. Effektiv, zeitsparend und voller Energie!

BODY & MIND

MORNING MOBILITY
Wecke deinen Körper sanft auf und starte beweglich in den Tag! Mit leichten Dehn- und Mobilisationsübungen lockerst du deine Muskulatur und erhöhst die Beweglichkeit deiner Gelenke. Die optimale Vorbereitung für ein anschließendes Workout oder dein Training wenn du dich steif und verspannt fühlst.

YOGA
Eine Kombination verschiedener Stellungen, Atemübungen und Meditation sind die Grundlage beim Hatha Yoga.

DANCE

ZUMBA
ZUMBA ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen.

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