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KURSE

Ausdauer, Kräftigung Body & Mind

MONTAG

DIENSTAG

  • Cycle

    -

    Kursraum: MOVE 2 mit Jenny

  • Fit Mix

    -

    Kursraum: MOVE 1 mit Diane

  • Cross Training

    -

    Kursraum: MOVE 2 mit Dirk

  • Fatburner

    -

    Kursraum: MOVE 1 mit Kerstin

  • Cycle

    -

    Kursraum: MOVE 2 mit Sandra

MITTWOCH

DONNERSTAG

  • Yoga

    -

    Kursraum: MOVE 1 mit Jenny

  • Pilates

    -

    Kursraum: MOVE 2 mit Jenny

  • BBP

    -

    Kursraum: MOVE 1 mit Kerstin

  • Bauch und Arme

    -

    Kursraum: MOVE 1 mit Elisabeth

  • Jumping

    -

    Kursraum: MOVE 2 mit Jenny

  • Iron System

    -

    Kursraum: MOVE 2

FREITAG

SAMSTAG

SONNTAG

DU MÖCHTEST DEN KURSPLAN AUSDRUCKEN?

Kein Problem! Hier kannst du dir den Plan herunterladen.

Kursplan

KRÄFTIGUNG

Bauch & Arme
Muskelaufbau-Training mit Schwerpunkt Arme und Bauch. Ideal für einen flachen Bauch und definierte, straffe Arme.

BBP (Bauch Beine Po)
Hier werden die Problemzonen Bauch, Beine und Po durch effektive Übungen gekräftigt und gestrafft.

CROSS TRAINING
Cross Training ist ein umfassendes Kraft- und Konditionstraining, das auf funktionellen Übungen basiert, die permanent variieren und mit hoher Intensität durchgeführt werden. Ihr trainiert: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Flexibilität, Reaktionsfähigkeit und Balancein nur einer Stunde.

PILATES
In der Pilates-Methode finden sich Einflüsse aus Yoga, Akrobatik und Ballett wieder. Aus der Kombination der wirksamsten Elemente entsteht ein sanftes Ganzkörpertraining, das die Muskeln bis in tiefer liegende Schichten kräftigt. Besondere Aufmerksamkeit wird bei allen Übungen auf die gezielte Ansprache der Muskeln der Körpermitte und einen bestimmten Atemrhythmus gelegt. Durch dieses Training verbessert sich deine Körperhaltung, Balance und Beweglichkeit unabhängig vom Alter und der körperlichen Leistungsfähigkeit.

IRON SYSTEM
Rhythmische Ganzkörperstraffung und -Kräftigung mit der Langhantel. Der schnellste Weg, den Körper optimal zu definieren.

RÜCKENFIT
Diane trainiert mit euch die gesamte Rückenmuskulatur, die speziell durch häufiges und langes Sitzen stark beansprucht wird.

WORKOUT
Mit und ohne Zusatzgeräte (wie Hanteln & Tubes) wird der gesamte Körper gestrafft und gekräftigt.

AUSDAUER

JUMPING
Jumping ist ein Kraft-Ausdauer-Training auf einem Trampolin. Egal wie alt oder fit du bist – Jumping Fitness garantiert jede Menge Spaß!

CYCLE
Ein optimales Herz-Kreislauf-Training für Anfängerinnen und Fortgeschrittene auf dem Fahrrad. Ihr bekommt von Sandra 60 Minuten lang  pure Motivation für Euer Ausdauertraining.

FATBURNER
Eine Mischung aus Kraft und Ausdauer werden in dieser Stunde so kombiniert, dass ihr zu einer effektiven Muskelkräftigung kommt, aber dennoch optimal euren Fettstoffwechsel ankurbeln könnt. Dieser Kurs ist einfach und unkompliziert.

POWER INTERVALL
Kleiner Kick zum Start in die Woche gefällig? In einem 30-minütigen Intervall-Training wird das Herz-Kreislauf-System ordentlich angeregt und alle Muskeln aktiviert. Kurze, intensive Belastungseinheiten verbessern Kraft, Koordination und Ausdauer. Diane gibt verschiedene Intensitäten vor, so dass jede Frau mittrainieren kann.

STEP
Der Kurs ist ein effektives Figurtraining & Cardio-Workout in einem. Das Programm für ambitionierte Einsteiger und Fortgeschrittene bringt die Fettverbrennung auf Hochtouren und verbessert Ausdauer, Koordination und Balance. Außerdem werden alle Problemzonen geformt und gestrafft.

BODY & MIND

YOGA
Eine Kombination verschiedener Stellungen, Atemübungen und Meditation sind die Grundlage beim Hatha Yoga.

YOGILATES
Bei Yogilates handelt es sich um eine Kombination aus Yoga und Pilates. Zum Einsatz kommen körper- und mentalorientierte Übungen, die zu einem ganzheitlichen Ansatz verbunden werden. Das Ziel der Yoga-Übungen besteht in einer Entspannung, Stärkung der Ausdauer und des Kreislaufs sowie einer Anregung der Durchblutung.

DANCE

ZUMBA
ZUMBA ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen.

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