SUNDAY SPECIALS

Tabata mit Maren E.

Können 4 Minuten Training tatsächlich genügen, um Fett zu verbrennen? JA – aber nur, wenn man in dieser Zeit an sein eigenes Limit gehen kann! Ein einfaches, aber anstrengendes Kraft- und Ausdauertraining.

Pilates & Beckenboden mit Hanna

Der Kurs »Pilates & Beckenboden« vereint klassische Pilates-Übungen mit gezieltem Beckenbodentraining, um die Tiefenmuskulatur zu stärken und das Körperbewusstsein zu fördern. In diesem Kurs erlernen die Teilnehmer sanfte, aber effektive Übungen, die Haltung, Stabilität und innere Balance verbessern. Der Fokus liegt auf der Verbindung von Atmung und Bewegung, um den Beckenboden bewusst zu aktivieren und zu stabilisieren. Der Kurs ist ideal für alle, die ihre Körpermitte kräftigen, Rückenschmerzen vorbeugen und ihre allgemeine Fitness sowie ihr Wohlbefinden steigern möchten.

Cycle mit Meike

Der Kurs »Cycle« ist ein intensives Ausdauertraining auf dem stationären Fahrrad, das Herz-Kreislauf-System stärkt und die Fettverbrennung ankurbelt. In einer motivierenden Gruppenumgebung fahren die Teilnehmer zu mitreißender Musik, während sie durch verschiedene Widerstands- und Geschwindigkeitseinstellungen unterschiedliche Intensitäten erleben. Der Kurs simuliert reale Fahrradtouren mit Anstiegen, Sprints und flachen Strecken, was zu einem abwechslungsreichen und effektiven Workout führt. »Indoor Cycle« eignet sich für alle Fitnesslevel, da die Intensität individuell angepasst werden kann. Ideal für alle, die Ausdauer, Kraft und Kalorienverbrauch steigern möchten.

Bitte melde dich für die Teilnahme vorher an unserem Tresen an.

Hot Iron 1 mit Nina

Hot Iron strafft, formt und definiert die Muskulatur perfekt, ohne dabei Muskelberge entstehen zu lassen. Der dadurch gesteigerte Stoffwechsel lässt den Körper viele Stunden nach dem Training weiter Energie verbrennen. Der Fatburner!
Nina führt euch so in die Technik des Langhanteltrainings ein, dass Anfänger und Fortgeschrittene zusammen trainieren können…

Core & Bending mit Katja

Der Kurs »Core & Bending« fokussiert sich auf die Stärkung der Körpermitte sowie auf die Verbesserung der Flexibilität. Durch eine Kombination aus funktionellem Training und gezielten Dehnübungen werden Rumpfstabilität, Beweglichkeit und Haltung optimiert. Der Kurs vereint kraftvolle Übungen für Bauch, Rücken und Hüften mit geschmeidigen Bewegungen, die die Muskulatur dehnen und gleichzeitig den Bewegungsradius erweitern. »Core & Bending« ist ideal für alle, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit steigern, Verspannungen lösen und ein ganzheitliches Körpergefühl entwickeln möchten.