In der Pilates-Methode finden sich Einflüsse aus Yoga, Akrobatik und Ballett wieder. Aus der Kombination der wirksamsten Elemente entsteht ein sanftes Ganzkörpertraining, das die Muskeln bis in tiefer liegende Schichten kräftigt. Besondere Aufmerksamkeit wird bei allen Übungen auf die gezielte Ansprache der Muskeln der Körpermitte und einen bestimmten Atemrhythmus gelegt. Durch dieses Training verbessert sich deine Körperhaltung, Balance und Beweglichkeit unabhängig vom Alter und der körperlichen Leistungsfähigkeit.
Die beste Vorbeugung bei Osteoporose und Muskelabbau im Alter ist das Krafttraining. Un din der Gruppe macht das am meisten Spaß!
Julia möchte euch sanft in das Langhantel-Training einführen.
ZUMBA ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen.
Kleiner Kick zum Start in die Woche gefällig? In einem 30-minütigen Intervall-Training wird das Herz-Kreislauf-System ordentlich angeregt und alle Muskeln aktiviert. Kurze, intensive Belastungseinheiten verbessern Kraft, Koordination und Ausdauer. Diane gibt verschiedene Intensitäten vor, so dass jede Frau mittrainieren kann.
Schrittkombinationen am Stepper trainieren die Ausdauer und fördern die Fettverbrennung.
Mit und ohne Zusatzgeräte (wie Hanteln & Tubes) wird der gesamte Körper gestrafft und gekräftigt.
Jumping ist ein Kraft-Ausdauer-Training auf einem Trampolin. Egal wie alt oder fit du bist – bellicon® Jumping garantiert jede Menge Spaß!
Cross Training ist ein umfassendes Kraft- und Konditionstraining, das auf funktionellen Übungen basiert, die permanent variieren und mit hoher Intensität durchgeführt werden. Ihr trainiert: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Flexibilität, Reaktionsfähigkeit und Balance in nur einer Stunde.
Cross Training ist ein umfassendes Kraft- und Konditionstraining, das auf funktionellen Übungen basiert, die permanent variieren und mit hoher Intensität durchgeführt werden. Ihr trainiert: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Flexibilität, Reaktionsfähigkeit und Balance in nur einer Stunde.
Diane trainiert mit euch die gesamte Rückenmuskulatur, die speziell durch häufiges und langes Sitzen stark beansprucht wird.